我一直都觉得，家里的植物不仅仅是装饰，它们简直是我的健康守护神。特别是晚上，花草还能悄悄为我“放氧气”，提高空气质量，让睡眠质量大大提升。

通过养几盆特定的花，睡得香、身体也越来越好。这些花，可能你也有听说过，甚至可能早就养在家里了。

1. 常春藤

常春藤这盆花是我家最常见的植物之一，它几乎不挑地方，随便放在哪个角落都能生长得很好。我当初是因为它能净化空气才养的，但没想到它竟然还有一个隐藏技能——晚上它会吸收空气中的二氧化碳，然后释放出大量的氧气。这对我来说，简直是“好空气送到床前”。

常春藤喜欢温暖湿润的环境，最适宜的生长温度在18-24℃之间。我一般不会把它放在阳光直射的地方，半阴的环境最适合它。如果家里光照不够，没关系，偶尔可以用补光灯补充光照。常春藤的施肥周期也挺简单，每个月用一次有机肥或液体肥料就能保持它的旺盛生长。

有研究显示（《植物学报》2021年1月），常春藤通过吸收空气中的有害气体并释放氧气，能够有效提高室内的空气质量。对于改善睡眠，它能帮助室内空气变得更清新，让你在安静的环境里更容易入睡，深度睡眠时间也更长。

2. 薄荷

薄荷是一盆我每天都能看到的“活力花草”，它不止能提神醒脑，放在床头还能有助于睡眠。薄荷的香气对我来说有点神奇，感觉它的清香不仅能放松身体，还能让睡眠更轻松。薄荷的叶子散发出一种自然的香气，尤其是在晚上，放在卧室里，它的香气能帮助我安稳入睡。

薄荷的养护比较简单，它喜欢阳光充足、温暖湿润的环境，温度控制在20℃左右最合适。我一般会每天给薄荷浇点水，它不需要太多的水分，但土壤要保持微湿，尤其是夏天，土壤干了就要及时补水。每两周施一次有机肥或者液肥，就能保证它茂盛生长。薄荷的生长周期比较短，从种子发芽到成熟差不多3-4个月，期间如果注意适时修剪，能让它长得更加茂盛。

有一篇来自《家居与园艺》期刊的研究提到，薄荷的香气能帮助人放松，缓解焦虑，尤其是在晚上，薄荷的芳香有助于提升睡眠质量。而且薄荷对空气的净化作用也不小，它能有效清新室内空气，减少空气中的有害物质。

3. 芦荟

芦荟的养护简单，且它的功能真的是超级强大。芦荟不仅是美容护肤的好帮手，更是一个天然的空气净化器。晚上，它会吸收空气中的有害气体，尤其是甲醛，释放氧气，帮助我改善室内空气。每次我把芦荟放在床头柜上，睡觉前就会觉得特别放松。

芦荟对温度的要求不是特别高，但它不喜欢潮湿的环境，最适合的生长温度大约在20-25℃之间。它喜欢光照充足的地方，所以我通常会把芦荟放在阳光透过的窗台上，或者在白天适当给它补充几小时的阳光。芦荟非常耐旱，不需要频繁浇水，通常土壤干透再浇水就行，每月施一次肥，基本上就能保持它的生长状态。

根据《现代园艺》期刊的一项研究，芦荟被认为是最好的空气净化植物之一，特别是在夜间，它的作用更为突出。芦荟通过将空气中的有害物质吸收并转化成无害气体，帮助保持室内的空气清新。长期在这种环境中休息，睡眠质量自然会得到提升。

总结：

如果你也想提高睡眠质量，改善身体状态，不妨试试在家里放几盆这样的小植物，你会惊讶于它们带来的改变。